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20121115健康之路視頻和筆記:趙平講頸椎病,脊柱累巧應對(1)

發布時間:2012-11-15 20:36:52 作者:百年養生網 出處:百年養生網

本頁提供2012年11月15日科教頻道cctv10健康之路節目視頻全集和要點筆記,本期主題是脊柱累巧應對(上)。嘉賓是趙平,主要介紹健康頸椎的自測方法,頸椎病的癥狀,頸椎病的高發人群,哪種睡覺姿勢有利于頸椎健康,什么枕頭對頸椎好,日常保護頸椎的方法,頸椎怎么鍛煉等內容。

健康頸椎的活動區:仰頭能看天,低頭視鞋尖,扭頸鎖骨中,擺頭耳夠肩。

如果你的頸椎達不到上述的活動范圍,那么你的頸椎可能就出問題了。

人的頸椎通常分為上中下三個部分,不同部位的病變,產生的癥狀不同。

頸椎病的常見癥狀:頸肩部怕著涼;總感覺枕頭不合適;經常落枕;伏案時肩膀酸痛;頸部不適并伴有頭暈、眼花、心慌等癥狀;四肢無力,走路打飄。

什么年齡段的人易發頸椎病呢?是青年、中年還是老年?中年人容易得頸椎病

通常情況下,50%左右的人到老了都會得頸椎病,特別是中年高發。美國有一半人發生頸椎病。

另外,青年現在也有很多人因為工作的原因得頸椎病,兒童因為玩電腦太多也容易患頸椎病

哪種睡覺姿勢有利頸椎健康?是仰臥、側臥還是俯臥?正確答案是仰臥有利于頸椎健康

如果喜歡側臥,那么側臥的時候需要注意脖子不能懸空,最好給脖子墊上枕頭,讓頸椎和脊柱保持一條直線

睡覺的時候,頭和頸都要放在枕頭上。枕頭的高度因人而異,通常在8-12厘米左右。

蕎麥皮的枕頭相對更好一些,但是注意蕎麥枕頭的充填應該在2/3左右,不要太滿。

日常保護頸椎的小妙招:坐姿,伏案將額頭放在手上,讓頸椎休息;以肩膀前后水平運動帶動手臂運動,緩解頸部肌肉壓力;仙人探海,往前伸脖子,然后往上仰,如此循環。

仙人探海

頸椎不好能做米字操、井字操嗎?不能劇烈運動。頸椎不好的人不建議劇烈運動頸椎,切忌頸椎鍛煉動作太大

老人最適宜進行保護頸椎的運動是什么?是打羽毛球、放風箏還是打太極拳?正確答案是老人保護頸椎最適合打太極拳

太極拳很柔和、安靜,所有肌肉、關節都在靜用力,對頸椎的保護很好。節目中還請了太極拳教練劉彥英進行現場教學和展示。

頸椎疼痛活動受限,最應該首先考慮什么?是熱敷、戴頸圈還是按摩?正確答案是戴頸圈是最佳選擇。因為頸圈可以限制頸椎的活動范圍,避免再次受到傷害

趙平,中國人民解放軍空軍總醫院教授。

20121115健康之路視頻和筆記:趙平講頸椎病,脊柱累巧應對(1)

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相關內容: 頸椎病 趙平 頸椎 脊柱

  • 臟臟 評論: 耍手機還是要注意時間限制。

  • 雨滴 評論: 少給孩子玩手機、平板。

  • 包里有條魚 評論: 現在小朋友也有頸椎病了。

  • 紫苑寺 評論: 少看手機就少得頸椎病。

  • 櫻桃丸子 評論: 低頭族的產生導致了頸椎病越來越多。

  • fdsafdsa 評論: 以后人人都有頸椎病。

  • 艾妮 評論: 低頭族越來越多,頸椎病的人也越來越多。

  • xingjiming01 評論: 現代人的頸椎病發病年齡越來越小。

  • 蟲子密云 評論: 脊柱側彎好治嗎?

  • 唯一 評論: 人還要得痔瘡。

  • 古今養生 評論: 爬行動物就沒有頸椎病。

  • 桃子公主 評論: 人人都會得頸椎病。

  • 舒又何妨 評論: 抻抻脖子可以預防頸椎病。

  • 蘇打粉 評論: 沒事的時候抻抻脖子。

  • 故國君 評論: 頸椎病是人類特有的病。

  • 果麗橙 評論: 保護好頸椎可以延緩得頸椎病的時間。

  • 叫花子 評論: 頸椎病人人都會得,只是時間問題。

  • 老娘取不出 評論: 人從爬行發展成直立行走就注定要得頸椎病。

  • 小尾巴 評論: 久坐久站對頸椎都是負擔。

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