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為健身支招

發布時間:2011-09-06 14:04:08 作者:百年養生網 出處:百年養生網
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一、耳宜常搓

用雙手分別握住雙耳的耳垂,輕輕搓摩,直至發熱發紅。然后,揪住耳朵往下拉,再放手讓耳垂彈回原形,每天2 -3 遍,每遍20 次。此鍛煉可使血液循環活躍,腎臟功能得到強化。

二、齒宜常叩

每天早晨醒來和臨睡前,先閉緊嘴唇,再將上下齒的咬合相互叩擊,如此反復50次,能使牙齒保持堅固。這好比造屋打旁一樣,使基腳更為牢固結實。

三、眼宜常運

每當清晨時,可練眼球的旋轉。先閉上眼睛,將眼球左旋右轉各9遍后,再閉上一會兒,然后,睜大眼睛,凝視前方。此鍛煉可清肝明目。

四、口宜常閉

每天臨睡前,閉上嘴巴,將舌獻上膊,呼吸均勻和援,|清除一切雜念,3 分鐘后恢復原狀,可練數次,此鍛煉可使人體氣機通暢,津液自生。

五、發宣常梳

每天清晨起床,微微張開十指,反復梳理頭發,指尖摩擦頭部,加速頭部血液循環,供氧充足,不僅有利于頭發的保健,而且還可以消除疲勞,清醒頭腦。

六、臉宣常摩

用雙手經常摩擦臉部,增加臉部肌肉的活動,促使血液循環,帶來臉部皮膚的必要營養,可使西容紅潤、有光澤,精神煥發。

七、心宜常靜

經常保持頭腦清醒,情緒穩定,心靜氣平,精神放松,閉目養神。常如此,可調氣養神,減少疾病,并能延緩人體的衰老。

八、神宜常存

神指人的精神,意識、思維、情感等。經常保持情緒舒暢,神志安寧,不過度思慮,無煩惱憂怨,經常保持樂觀情緒,可以少生七情之患,有利于人的心理健康。

九、腳宣常擦

"人老腿先老",臨睡前經常摩擦腳內側的"涌泉穴道",次數可以從30次遞增,使人的精力從腦部轉至腳部不僅能加速進入夢鄉,而且可以增加腿部的力量,長保青春的活力。|生十、背宜長暖|健背部為腎脈之所居,人感受風寒,多從背部開始,因此,保持背部的溫暖,可以預防人體的感冒,固腎強腰,促使身體的各方面機能保持正常。

十一、腹宜常摩

每當食后用于摩擦腹部,使人體的血液和精力移至腹部,增加腸道蠕動,不僅能助消化,而且對腹脹,便秘等疾病也有治療作用。

十二、胸宜常撫

經常用于撫摸胸部,可寬胸理氣,增強心肺功能,促使血液在周身的循環,增加人體的新陳代謝。

以上十二種輕松健身方法,是人人隨時可學,隨地可做的,只要持之以恒地練習,定能延緩你的衰老。

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